Bêta-alanine

La beta-alanine est un acide aminé précurseur de la carnosine (comme les effets antioxydant) qui permet aux muscles de se régénérer plus rapidement en ATP, un peu comme en présence de créatine. Plus le taux de carnosine dans le muscle est élevé, plus le développement de la force est visible. Aussi, la beta-alanine semble tamponner l’acide lactique et l’ammoniaque dans les muscles, ce qui permet de limiter les variations de pH, de réduire les crampes et de réduire l’intensité des courbatures.

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